Si vous éprouvez une sensation de malaise, que vous êtes sujet à des crises d’angoisse ou à des crises de panique, alors le diagnostic est probant, vous souffrez bel et bien d’anxiété. En effet, celui-ci se matérialise par un mal-être continu qui peut devenir chronique jusqu’à avoir un impact significatif dans votre vie de tous les jours. C’est dans cette optique que nous avons décidé de vous dresser tout au long de ce guide des méthodes et astuces efficace en vue de vous aider à le réduire.
Plan de l'article
L’huile de CBD contre l’anxiété
Le CBD est devenue une solution efficace pour combattre significativement l’anxiété et le stress. Utiliser les huiles de CBD avec la boutique authentique-cbd.fr permettent de réduire les symptômes de l’anxiété à travers le récepteur de sérotonine afin d’avoir un effet positif sur les niveaux de sérotonine. Pour rappel, les études scientifiques ont démontré que c’est le manque de sérotonine qui est à l’origine de l’anxiété et de la dépression. En outre, l’huile de CBD stimule les récepteurs endocannabinoïdes afin d’agir comme un anxiolytique relaxant.
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Accepter sa situation
Plus vous souffrez, plus vous êtes enclin de vous sentir mal vis-à-vis de votre mal-être. Cela vous plonge dans un cercle vicieux : vous ressentez de la culpabilité qui nourrit le stress et favorise le développement de l’anxiété. Accepter ce mal constitue la première phase menant à la compréhension de votre problème et l’adoption d’une routine plus positive.
Agir avec bienveillance avec ses émotions
Les émotions négatives sont présentes chez chaque personne, et doivent être accueillies entièrement pour être évacuées par la suite. Ne vous culpabilisez donc point si vous sentez la nécessité de les extérioriser, cela vous sera d’un grand soulagement et vous aidera à lâcher prise.
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Éviter les réseaux sociaux
Afin de réduire l’anxiété, se départir des sources négatives sera utile car vous vous sentirez beaucoup mieux. Lorsqu’il y a de mauvaises nouvelles, cela circule un peu partout dans les médias, ce qui a d’ailleurs tendance à accroître ce phénomène général d’anxiété et d’incertitude. Se couper des médias ainsi que des réseaux sociaux au mieux est une bonne alternative pour occuper votre esprit avec des activités plus apaisantes et positives à l’image de la méditation ou du sport.
Le journaling
Cette méthode vous aidera aussi à combattre l’anxiété et peut aussi prendre le nom de journal intime. Le faire de pratiquer l’écriture au quotidien vous aide à soulager les symptômes de l’anxiété en mettant vos pensées et inquiétudes sur papier ou sur tablette.
La respiration
Quand nous éprouvons un sentiment d’anxiété, notre respiration a tendance à changer en devenant plus saccadée. Prendre le soin de faire une activité de respiration plus consciente avec la respiration abdominale par exemple peut faciliter la relaxation quasi instantanément lorsque vous faites face à une crise. Vous pouvez aussi tester la respiration de lune, une nouvelle méthode de détente pour s’endormir plus facilement sombrer.
Profiter des bienfaits de la nature
Aller se promener pour prendre l’air ou programmer des excursions en pleine nature ou une journée dans un parc à proximité constitue l’un des meilleurs traitements contre l’anxiété. En effet, cela vous aide combattre la vague de pensées négatives pouvant obscurcir votre quotidien. Si vous résidez en milieu urbain, offrez-vous une pause déjeuner dans un parc à côté de votre bureau. Pensez également à profiter au mieux des week-ends en évitant de penser à la semaine que vous avez passée ou à la semaine qui suit.
Le sommeil à l’alimentation
Quand l’anxiété s’étend sur de nombreux jours, semaines ou mois, cela affecte le cycle biologique. Ce qui peut provoquer des troubles du sommeil et des comportements alimentaires caractérisés par un excès de sucre par exemple. Pour lutter contre ces désagréments, il faudra faire de votre possible pour faciliter le sommeil en écoutant des podcasts pour avoir un sommeil de qualité et en optant pour des aliments riches en minéraux, en vitamines et en omégas-3.
