Jean-Louis GarretJean-Louis Garret
Aa
  • Actu
    ActuShow More
    Signe d’air : quels sont les 4 signes d’air ?
    6 juillet 2025
    couple kissing under brown tree during daytime
    Combien coutent les services d’une agence matrimoniale ?
    6 juillet 2025
    Quelle application pour apprendre l’arabe ?
    6 juillet 2025
    Qu’est-ce qu’un couteau tactique ?
    6 juillet 2025
    Quel cadeau pour femme 50 ans ?
    6 juillet 2025
  • Auto
    AutoShow More
    parking
    Alyse Parc Auto : le meilleur parking sécurisé de Toulouse (Blagnac)
    22 juin 2025
    Comment connaître l’historique d’une voiture gratuit ?
    22 juin 2025
    Quelques conseils efficaces pour réussir l'achat d'une voiture d'occasion
    Quelques conseils efficaces pour réussir l’achat d’une voiture d’occasion
    16 juin 2025
    Les marques espagnoles de voiture : un voyage au cœur de l’innovation automobile
    14 juin 2025
    Hydrogène : alternative au pétrole pour l’avenir énergétique ?
    11 juin 2025
  • Business
    BusinessShow More
    Normes NF P 01-012 et NF P 01-013 : comprendre les standards sécurité
    6 juillet 2025
    CSE externalisé : un atout pour la performance de votre entreprise
    CSE externalisé : un atout pour la performance de votre entreprise
    6 juillet 2025
    L’essentiel sur le tableau de conversion litre-kilogramme pour les professionnels
    22 juin 2025
    Comment réussir parfaitement son entretien d’embauche commercial ?
    4 mai 2025
    Comment écrire une lettre à un consulat ?
    27 avril 2025
  • Famille
    FamilleShow More
    Comment se préparer au mieux pour devenir surveillant d’école
    6 juillet 2025
    Devenir une personne solaire : caractéristiques et transformation
    29 juin 2025
    Prénom Raphaël : origine, signification et popularité en France
    29 juin 2025
    Blessures transgénérationnelles : comment les guérir efficacement ?
    23 juin 2025
    Développement enfant 2 ans : qu’attendre de votre bambin ?
    22 juin 2025
  • Finance
    FinanceShow More
    Quel est le salaire de base chez Mcdonalds 24h ?
    29 juin 2025
    Payer mes dettes : qui peut m’aider efficacement ?
    26 juin 2025
    Optimiser la gestion de mon compte Sylae : astuces et conseils pratiques
    22 juin 2025
    Salaire conseiller bancaire : connaître les rémunérations en banque
    22 juin 2025
    Investir dans la crypto-monnaie : opportunités et risques à connaître
    13 juin 2025
  • High-Tech
    High-TechShow More
    Test de QI officiel gratuit avec résultats : que valent vraiment ces tests en ligne ?
    9 juillet 2025
    Suppression d’une conversation sur Instagram : quand et comment
    6 juillet 2025
    Quelle carte mère gaming choisir ?
    6 juillet 2025
    Inventions majeures de Nikola Tesla : nombre et impact
    5 juillet 2025
    Technologie : ce qui la caractérise et la distingue aujourd’hui
    3 juillet 2025
  • Immo
    ImmoShow More
    Bilan énergétique bâtiment : comment réaliser efficacement ?
    9 juillet 2025
    Changer de PLU : Impact et avantages pour votre projet immobilier
    8 juillet 2025
    Pays le moins cher et sûr où s’installer: top destinations 2025
    20 juin 2025
    Revenus fonciers : quel taux d’imposition en France ?
    9 juin 2025
    Meilleur taux immobilier : comparer les offres des banques
    3 juin 2025
  • Loisirs
    LoisirsShow More
    Comment sélectionner les ingrédients idéaux pour une choucroute qui éblouira vos convives
    11 juillet 2025
    Tamayo dans Demon Slayer : secrets et curiosités à découvrir
    6 juillet 2025
    Comment louer un camping-car ?
    Comment louer un camping-car ?
    6 juillet 2025
    Quinte flush royale et probabilités
    Quinte flush royale et probabilités
    6 juillet 2025
    Explorer la ligne D du métro lyonnais : astuces et anecdotes insoupçonnées
    6 juillet 2025
  • Maison
    MaisonShow More
    Tout savoir sur le portail avec portillon intégré en aluminium
    10 juillet 2025
    Comment habiller ses murs avec du bois ?
    6 juillet 2025
    Travaux d’agrandissement : comment éviter les malfaçons et litiges ?
    2 juillet 2025
    Les meilleures bougies parfumées
    Les meilleures bougies parfumées
    29 juin 2025
    Combien de sac de ciment pour 1m3
    Combien de sac de ciment pour 1m3 ?
    29 juin 2025
  • Mode
    ModeShow More
    Quelle taille de veste The Kooples pour Homme ?
    6 juillet 2025
    Quelle jupe quand on a une silhouette en H ?
    6 juillet 2025
    Comment enlever des faux ongles ?
    22 juin 2025
    Qu’est-ce que le chapeau Panama ?
    11 mai 2025
    C’est quoi un homme goujat ?
    4 mai 2025
  • Santé
    SantéShow More
    Durée idéale de votre marche matinale : bienfaits et bonnes pratiques
    10 juillet 2025
    Machine à tuber : l'astuce DIY pour faire des économies sur ses cigarettes !
    Machine à tuber : l’astuce DIY pour faire des économies sur ses cigarettes !
    6 juillet 2025
    Quelle assurance maladie en tant qu’autoentrepreneur ?
    6 juillet 2025
    La pressothérapie et la circulation sanguine, quel est l'intérêt ?
    La pressothérapie et la circulation sanguine, quel est l’intérêt ?
    29 juin 2025
    Cigarette électronique, langue qui pique ?
    4 mai 2025
Jean-Louis GarretJean-Louis Garret
Aa
  • Actu
  • Auto
  • Business
  • Famille
  • Finance
  • High-Tech
  • Immo
  • Loisirs
  • Maison
  • Mode
  • Santé
Recherche
  • Actu
  • Auto
  • Business
  • Famille
  • Finance
  • High-Tech
  • Immo
  • Loisirs
  • Maison
  • Mode
  • Santé
Santé

Le top 4 des bienfaits de la méditation sur la santé

Du latin « Meditare » qui veut dire « contempler », la méditation est une pratique existant depuis des millénaires. Elle vise à faire le vide autour de soi, à sortir des automatismes que nous imposons à notre esprit et à le recentrer sur l’essentiel. Très présente dans le bouddhisme, cette discipline permet de connecter le corps et l’esprit et de libérer l’esprit des pensées négatives et néfastes.

Table des matires
La méditation, pour combattre le stress et l’anxiétéLa méditation, pour un sommeil de qualitéLa méditation, pour réduire la douleurLa méditation pour préserver sa santé cardio-vasculaire

Se mettre à la méditation peut s’avérer donc une bonne solution pour optimiser la qualité de notre vie. Voici 4 avantages que peut bénéficier votre organisme si vous mettez régulièrement à la méditation.

A découvrir également : Comprendre l'importance de l'évaluation des ESSMS pour améliorer la qualité des services

Plan de l'article

  • La méditation, pour combattre le stress et l’anxiété
  • La méditation, pour un sommeil de qualité
  • La méditation, pour réduire la douleur
  • La méditation pour préserver sa santé cardio-vasculaire

La méditation, pour combattre le stress et l’anxiété

bb
Les bienfaits de la méditation sur la santé sont nombreux. Mais la pratique est particulièrement connue pour ses effets relaxants. En fait, le principe de cet exercice consiste à accorder une pause à notre esprit en le libérant des pensées stressantes. Plusieurs études ont démontré que pratiquer la méditation régulièrement diminue considérablement le cortisol présent dans notre corps.

Pour info, le cortisol est une hormone de stress. Quand nous sommes stressés, cette hormone augmente, ce qui peut favoriser l’anxiété et la dépression. Une séance méditation accroit ainsi l’occurrence des sensations positives. Elle favorise un lâcher-prise face à nos préoccupations quotidiennes et professionnelles.

A lire en complément : La chimiothérapie dans le traitement du cancer

La méditation, pour un sommeil de qualité

L’une des conséquences négatives du stress sur notre organisme est la perturbation de notre sommeil. Il s’agit d’un problème dont sont confrontés de nombreux Français. Généralement, les victimes se tournent vers les somnifères. Or ces derniers constituent une très mauvaise option pour la santé. La meilleure solution est de méditer chaque soir. Comment le faire ?

Les yeux fermés, tout en restant allongé dans votre lit, arrêtez quelques instants votre respiration. Respirez profondément et contractez tous les muscles de votre corps. Vous soufflez puis vous relâchez. Répétez ce simple circuit de méditation 3 fois et couchez-vous. Vous dormirez d’un sommeil de juste. Cliquez ici pour découvrir d’autres exercices de méditation pouvant vous aider à apaiser et améliorer la qualité de votre sommeil ou de votre vie.

La méditation, pour réduire la douleur

b
Saviez-vous que la médiation peut également avoir un effet analgésique. Des études ont prouvé que la technique pourrait réduire les douleurs lombaires et avoir un impact positif sur la fibromyalgie. Si vous souffrez de douleur chronique, la méditation peut donc être une solution efficace.

En réalité, le cerveau étant l’organe qui transmet le niveau de douleur que nous ressentons, les exercices de méditation et de relaxation corporelle nous aident à mieux le contrôler. On peut ainsi calmer l’intensité de la douleur physique, et de ce fait, diminuer la souffrance psychique.

La méditation pour préserver sa santé cardio-vasculaire

La méditation permet de réduire le rythme cardiaque et le rythme respiratoire. Par conséquent, pratiquer la méditation diminue de façon considérable les maladies cardio-vasculaires. Ce n’est pas tout ! Certaines formes de méditation, permettent également d’optimiser l’image de soi et la confiance de soi, d’augmenter la mémoire et l’attention, etc.

Au vu de tous ces avantages, on comprend maintenant mieux pourquoi la méditation est enseignée dans la plupart des universités américaines.

Emmanuel 21 octobre 2021

Derniers articles

Loisirs
Loisirs

Comment sélectionner les ingrédients idéaux pour une choucroute qui éblouira vos convives

Un plat qui rassemble, une recette qui divise parfois mais qui ne…

11 juillet 2025
Maison
Maison

Tout savoir sur le portail avec portillon intégré en aluminium

Certains règlements d’urbanisme interdisent l’installation de portails battants s’ouvrant sur la voie…

10 juillet 2025

Article populaire

Actu

Comment créer une éco sculpture ?

Un écovillage est un lieu de vie où se mêlent la réalisation…

5 février 2021

© 2025 | jeanlouis-garret.fr

  • Contact
  • Mentions Légales
  • Sitemap

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?
Nous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure expérience sur notre site web. Si vous continuez à utiliser ce site, nous supposerons que vous en êtes satisfait.Ok